Как прокачать мышцы ног? Подборка тренажеров
Кардиотренажёры
Начнём с аэробных тренажёров, которые помогут поддержать организм в тонусе и похудеть. К ним относят: степпер, беговой и велотренажёры, скакалку, эллипсоид.
Беговая дорожка
Беговая дорожка является основным кардиотренажёром. Обычно она занимает много места, но если вы планируете разместить её в квартире, то в каталоге вы можете подобрать и складные модели, которые после тренировки можно компактно разместить в доме. Большинство любителей и профессионалов активно занимаются на беговой дорожке и получают отличные результаты. Ознакомьтесь с видами и функциями такого инвентаря и подберите модель для себя.
Велотренажёр
Этот вид нагрузки также относят к кардио. Велотренажёр не сможет заменить беговую дорожку, но также является неплохим вариантом для тренировок. Если вы решили заниматься только на нём, то учитывайте, что во время тренировки будет задействовано меньше мышц и вы не сможете потерять столько калорий, сколько тратится при занятиях на беговой дорожке. Чтобы определиться с моделью для себя, посетите зал и попробуйте позаниматься на разных тренажёрах.
Велосипед
Для тех, кто хочет проводить время активно, идеально подойдёт велосипед. На нём вы сможете отлично прокатиться, порадовать себя, побыть на природе и подкачать мышцы. Нагрузка на нём распределяется естественно и такие занятия также приносят хорошие результаты.
Степпер
Степперы бывают разные, один из популярных: мини-степпер. Он выглядит в виде двух педалей. Занятия на нём имитируют ходьбу по ступенькам. Также отлично подходит для прокачки ног.
Эллипсоид
На эллиптическом тренажере вы сможете быстро ходить. Он идеально прокачает бёдра. Движения будут происходить по траектории эллипса.
Выше мы разобрали тренажёры, которые не только позволят привести ноги в тонус, но и сбросить лишние килограммы.
Силовые тренажёры
Для тех, чьей задачей становится прокачка ног, рекомендуем силовые тренажёры.
Сгибание и разгибание ног
Этот тренажёр отлично прокачивает заднюю и переднюю поверхность бёдер. Прежде чем выбирать такой тип тренажёра, следует прокачать ноги, например, приседаниями.
Жим ногами
Жим ногами замечательно прокачивает ягодицы и бёдра. Этот тренажёр подходит только для тренажёрного зала, так как занимает очень много места. Но он очень эффективен и следует обратить на него внимание, если решили накачать ноги.
Жим штанги в приседе
Для жима в приседе вам нужно будет купить силовую стойку. Этот инвентарь для прокачки ног остаётся вне конкуренции. Приседания со штангой по сей день приводят к отличным результатам и делают ноги сильными и приводят их в тонус. Приседы со штангой укрепят ноги, спины, ягодицы.
Вот такие варианты тренажёров подойдут для прокачки ног. Рекомендуем совмещать кардио- и силовую нагрузку. Добавляйте в свои тренировки занятия на различных тренажёрах для повышения совей эффективности.