Как выбрать балансировочный диск для улучшения координации

Балансировочные платформы (диски) нужны для улучшения координации движений. При выполнении упражнений диск имитирует нестабильную поверхность, поэтому работают мышцы, которые отвечают за равновесие. Этот спортивный инвентарь часто используют в аэробике, пилатесе, оздоровительных направлениях фитнеса. Атлету нужно применить больше усилий, чтобы сделать комплекс физических упражнений на такой поверхности. Диск улучшает подвижность, ловкость, равновесие спортсмена.

Виды инвентаря

Производители выпускают балансировочные платформы, которое отличается параметрами и материалом изготовления.

• Для домашних тренировок и занятий в фитнес-клубах используют балансировочные диски (плоские) и платформы (выпуклые).
• Диск для тренировки баланса производят из полиуретана. Этот материал гарантирует надежность и прочность изделия. 
• Тренажер имеет рифленую (массажную) или гладкую поверхности.
• Диаметры балансировочных платформ варьируются от 30 до 65 см.
• Помимо обычных балансировочных дисков можно встретить платформы с эспандерами, которые позволяют максимально проработают мышцы корпуса.

Советы по выбору

Некоторые спортивные клубы предоставляют бесплатное занятие для посетителей. Поэтому на пробной тренировке можно выполнить комплекс упражнений с диском. Если понравятся упражнения, то инвентарь можно купить для личных тренировок.

Особенности тренировок

Занятия на балансировочном тренажере отличаются специальной техникой. При выполнении стандартных движений спортсмен задействует дополнительные мышцы, чтобы контролировать устойчивость и баланс.

• Тренировки рекомендуется начинать с базовых упражнений, чтобы понять основы движений. Сначала можно выполнить отжимания, приседания, а затем освоить стойки, наклоны, упражнения для мышц пресса. На занятиях в спортивном клубе используйте помощь инструктора по фитнесу.
• Балансировочный диск помогает укрепить ноги, спину, пресс. Движения на балансировочной поверхности улучшают равновесие, подвижность, координацию атлета. Эти навыки будут полезны в любой спортивной дисциплине. 
• Регулярные тренировки на диске корректируют фигуру, поэтому специалисты рекомендуют такие занятия для девушек. Движения равномерно распределяют нагрузку на мышцы, помогают расходовать лишние калории. 
• Комплекс балансировочных упражнений оптимален для разминки или в качестве самостоятельной тренировочной программы.