Парта Скотта: как правильно выполнять сгибание рук на тренажере

Что такое парта для бицепса? Это специальный силовой тренажёр, используемый для развития бицепсов. Своим появлением парта для бицепса обязана всемирно известному культуристу - Мистеру Олимпия Ларри Скотту. До появления этого гениального изобретения культуристы качали бицепсы с помощью штанги и гантелей. Сегодня невозможно представить себе ни один современный тренажёрный зал без парты для бицепса.

Для кого подходит парта Скотта

Своё название этот тренажёр получил благодаря схожести с партой. Но в отличие от школьной парты, тренажёр для бицепса регулируется по высоте и градусу наклона. 

• В случае, если вам необходимо подкачать низ бицепса, то наклон парты должен быть 35%, если же угол будет 90%, то вы увеличите в объёме середину бицепса.
• Благодаря лёгкой регулировке, парту для бицепса можно подстроить под любую комплекцию и рост спортсмена. 
• Она подходит как для профессиональных культуристов, так и для новичков, желающих улучшить свою физическую форму. 

Сгибания рук на парте для бицепса

Данные упражнения часто комбинируют с гантелями или штангой. 

• Для начала необходимо отрегулировать положение парты: её край должен совпасть с двумя вашими нижними рёбрами в позиции стоя. Верхняя часть парты для бицепсов должна быть на уровне подмышек, когда вы на неё опуститесь. 
• Возьмите в руки гантели или штангу. 
• Медленно сгибайте руки, поднимая гантели или штангу к подбородку. 
• Руки необходимо расставить на таком расстоянии друг от друга, чтобы в локтях не появились болевые ощущения (желательно на ширине плеч). 
• Задняя поверхность рук должна постоянно контактировать с подставкой. 
• Во время сгибания рук на подъёме утяжелителя, необходимо полностью сокращать бицепсы, и наоборот – полностью их растягивать во время нижней части движения.
• Повторяйте движения несколько раз, но не перенапрягайте мышцы, если вы не профессионал. Главное, следовать этим правилам, чтобы не получить нежелательные травмы.