Как выбрать обруч для фитнеса для эффективного похудения
Обруч – это один из самых простых спортивных тренажеров, который помогает развить координацию движения, исправить осанку, снизить вес, сделать более тонкой талию. Чтобы выбрать для себя подходящий вариант, следует оценить хулахуп с точки зрения надежности, эффективности и удобства. Обручи отличаются размером, материалом изготовления, весом, конструкцией, встроенными деталями. Именно эти критерии лежат в основе выбора.
Как выбрать обруч
Назначение обруча
При покупке обруча рекомендуется обязательно учитывать его предназначение. Есть модели, которые находят применение в танцах и гимнастике. Как правило, это легкие изделия, которые не осложняют хупинг. Их можно крутить по несколько штук одновременно. Такие обручи не оказывают сильного давления на тело, являясь эстетическим дополнением танца.Вторая группа включает обручи с большей массой. Такие тренажеры применяют с целью похудения и корректировки фигуры. Они оказывают ощутимый массажный эффект на бока и живот хупера. Затрачиваемая энергия при выполнении упражнений позволяет ускорять процесс сжигания жировых запасов в теле.
Материал обруча
Этот критерий в некоторой степени также определяет выбор, поскольку сказывается на удобстве использования, сроке эксплуатации тренажера, надежности и прочности. Современный ассортимент обручей не ограничивается только металлическими и пластмассовыми изделиями. Для занятий можно найти хулахупы из разных материалов:- Пластмассовый. Наиболее простой вариант. Такой обруч легко крутить, но он малоэффективен с точки зрения похудения. Тренажер дает слабую кардионагрузку и не требует высоких энергетических затрат. Пластмассовые образцы подходят для начинающих, которые только осваивают хупинг.
- Металлический. Такие изделия могут быть изготовлены из легкого алюминия или более увесистой стали. Обручи, которые представляют собой полую кольцевую трубку, также не оказывают сильного воздействия на тело. Но они отлично подходят для кардиоразминки перед основной силовой тренировкой.
- Резиновые. Для изготовления таких обручей используется армированная резина. Благодаря тяжелому материалу хулахуп требует приложения сил и поэтому эффективен при похудении. Эластичный тренажер позволяет расширить комплекс упражнений и не ограничиваться простым вращением на талии.
- Каучуковый. Это еще более усовершенствованный вариант по сравнению с резиновым. Каучуковый хулахуп можно безбоязненно крутить, растягивать, сжимать. Эти особенности позволяют использовать тренажер и для кардиоразминки, и для силовых упражнений.
- Комбинированный. Самый сложный вариант, подходящий для тех, кто уже освоил азы хупинга и стремиться к совершенству фигуры. Разные участки обруча сделаны из отличающихся материалов: металла, резины, пластмассы.
Конструкция обруча
В простом понимании обруч представляет собой кольцо большого диаметра. Современные экземпляры являются гораздо более интересными тренажерами. Это могут обычные и складывающиеся, несгибаемые и гибкие модели. Популярны также тренажеры с дополнительными вставками, которые обуславливают эффект массажа или утяжеления.- Складные модели удобны для людей, которым необходимо брать обруч в дорогу. Изделие разбирается на составные части, которые компактно размещаются в пакете или контейнере для хранения. При все удобстве у таких экземпляров есть минус. Неаккуратное обращение при разборке-сборке может привести к порче инвентаря.
- Гибкий хулахуп часто называют универсальным, так как его можно использовать не только по прямому назначению, но и в качестве эспандера. Силовые упражнения на гибком обруче сочетаются в фитнес-комплексе с хупингом и растяжкой. Гибкий обруч подходит и для укрепления мышц, и для снижения веса.
- Тяжелые модели часто выбирают для похудения в боках. Такие обручи оказывают значительное давление на талию, усиливая нагрузку на мышцы. Время вращения тяжелого снаряда необходимо увеличивать постепенно, так как от него могут оставаться синяки на теле. Начинать освоение хупинга сразу с утяжеленных моделей не рекомендуется, к ним стоит переходить после достижения хорошей физической формы.
- Для похудения в талии подходят обручи с массажными вставками. На внутренней стороне кольца у таких хулахупов выступают подвижные шарики из пластмассы, силикона или металла. При вращении они оказывают массажный эффект и способствуют более быстрому жиросжиганию в области талии.
- Особое место в линейке хулахупов занимают экземпляры со встроенными датчиками. Это могут быть мини-приборы, подсчитывающие число оборотов, скорость вращения, потраченные килокалории. Такие хулахупы выбирают спортсмены и худеющие, которые занимаются по строгой индивидуальной программе. Интерес могут представлять также обручи с магнитами. Их роль заключается в улучшении кровотока в тканях, которые соприкасаются с тренажером во время упражнения.
Размер и вес обруча
Эти два показателя являются вариабельными и на них обязательно ориентируются при выборе. Легкие экземпляры (до 2 кг) подходят для тех, кто только начинает заниматься хупингом. После того как достигнуты определенные результаты в освоении упражнений и есть необходимость повышать эффективность занятий, переходят на более тяжелые тренажеры.Диаметр обруча – более стабильный показатель, так как он зависит только от роста человека. Кольцо, поставленное на ребро, должно доходить до пупка или до линии, расположенной на пару сантиметров ниже него. Для человека со средним ростом 170 см нужен обруч диаметром 100 см.
Если выбрать тренажер меньшего размера, то крутить его будет сложнее, а это означает, что человеку придется затрачивать больше усилий и больше калорий. Соответственно, чем больше диаметр, тем легче осваивать хупинг.
При всей кажущейся простоте обруч требует обдуманного подхода при выборе разновидности. Чтобы не разочароваться в занятиях и получить ожидаемый результат, следует объективно взвесить все критерии. В этом случае хулапуп будет доставлять удовольствие при выполнении упражнений и поможет достигнуть поставленной цели.
Товары
Все
5
Фитнес-клубы
5