Правильно подобранные грузы – утяжелители (жилеты, дополнительные нагрузки для рук и ног) используются с разными видами тренировок и показывают высокую эффективность. Силовые нагрузки с дополнительными весами позволяют спортсменам иметь красивый рельеф мышц, потому как основное действие на таких тренировках направлено на проработку мышц.
Утяжелители приходят на помощь, когда работа с собственным весом не приносит желаемых результатов, а занятия со свободными весами нельзя использовать в силу каких-либо физических ограничений здоровья. Создание дополнительного веса способствует усилению нагрузки и более тщательной проработке ягодиц и мышц бедра. Большие энергетические затраты способствуют сжиганию большего числа калорий.
При использовании дополнительных нагрузок важно не перестараться, ведь как и любые спортивные снаряды, утяжелители могут принести организму как пользу, так и вред. Значительный положительный эффект достигается при регулярных тренировках с правильно подобранным весом утяжелителей.
1. Утяжелители для рук и ног.
Самые распространённые грузы – утяжелители для ног. Они представляют собой типовые манжеты с большим количеством отделений (карманов), куда добавляеися утяжеляющий материал (соль, песок или металлические пластины). Многие спортсмены так же используют утяжелители для рук - одевают специальные манжеты чуть выше запястья и фиксируют их с помощью надёжных липучек или ремешков.
2. Жилет-утяжелитель.
Жилет имеет грузы в кармашках, которые можно доставать или добавлять и с помощью этой нехитрой системы удобно регулировать нагрузку. Он предназначен для создания комплексной нагрузки на верхнюю часть тела, обеспечивает условия тренировки в интенсивном режиме и стимулирует профессиональный рост спортсмена. Активно используются для занятий фитнесом, легкой / тяжёлой атлетикой и единоборствами.
Сообщения не найдены